El verano es una época ideal para mejorar nuestra salud visual. Con el cambio de hábitos que suponen las vacaciones, tanto para los niños como para los adultos, es un momento perfecto para incrementar nuestras actividades al aire libre, lo cual resulta muy beneficioso para nuestros ojos. Sin embargo, también debemos tener en cuenta ciertos riesgos veraniegos, como la exposición prolongada al sol y al cloro de las piscinas. Aquí te dejamos algunas precauciones que debes tomar:
Gafas de Sol
Utilizar gafas de sol adecuadas es crucial para proteger nuestros ojos en verano. Asegúrate de que tengan cristales de calidad que filtren bien los rayos ultravioleta. Las gafas de sol son especialmente recomendables durante las horas centrales del día, cuando el sol brilla con mayor intensidad. Si no tienes gafas de sol, busca zonas de sombra o usa sombreros de ala ancha para evitar el contacto directo con la luz solar.
Mantén Tus Ojos Hidratados
El calor y la exposición al sol pueden causar sequedad ocular. Para mantener tus ojos hidratados, utiliza lágrimas artificiales o gotas lubricantes, siempre bajo el consejo de un profesional de la salud ocular.
Precauciones en la Piscina
El cloro es necesario para mantener la calidad sanitaria de las piscinas, pero puede causar irritación ocular y enrojecimiento. Usa gafas de natación para proteger tus ojos. Si no tienes, evita abrir los ojos bajo el agua.
Cuida Tus Ojos en la Playa
La sal del agua y la arena pueden irritar tus ojos. Si entra arena en tus ojos, evita frotarlos y enjuágalos con agua limpia. Usa gafas de sol o de natación para protegerte. Además, limita la exposición directa al sol, no solo por tus ojos sino también por tu piel.
Disfruta del Aire Libre
El uso excesivo de pantallas está asociado con un aumento de la miopía. Las actividades al aire libre, especialmente para niños y jóvenes, son el antídoto más eficaz porque promueven el uso de la visión lejana. Jugar, practicar deportes y cualquier actividad al aire libre contribuyen positivamente a nuestra salud ocular.
Reduce el Uso de Pantallas
Aprovecha el cambio de hábitos del verano para reducir el uso de dispositivos móviles y televisores. Esto ayudará a disminuir la tensión ocular y la fatiga visual.
Alimentación Saludable
Una dieta rica en vitamina C, vitamina E, zinc, omega-3 y luteína es beneficiosa para la salud visual. Estos nutrientes se encuentran en frutas, verduras y pescado, elementos comunes en la dieta mediterránea.
El verano es una oportunidad para mejorar nuestros hábitos y hacerlos más saludables. Nuestros ojos y nuestra salud en general lo notarán.
Salud Visual
